La adicción al celular es difícil de controlar. Se padezca por trabajo o por placer, la realidad es que es una de las herramientas que más se usan a lo largo del día y si se adquiere una mala posición durante su empleo puede producir problemas de columna o dolores en las cervicales.
Según recientes estudios, seis de cada diez personas tienen problemas de columna por el uso o abuso de la tecnología. Se trata de la dolencia conocida como síndrome del “cuello de texto". Se denomina así por la postura flexionada que se adopta durante un largo periodo de tiempo para mirar a las pantallas de los distintos dispositivos.
Algunos de sus síntomas son:
• Rigidez cervical
• Mareos inespecíficos
• Cefalea tensional
• Dolores cervicales matutinos
• Problemas posturales
• Dolores en la articulación de la mandíbula
• Respiración por la boca
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El término fue acuñado por primera vez en el año 2008 por el doctor Dean L. Fishman, un quiropráctico estadounidense especializado en los tratamientos de lesiones relativas a la tecnología y que fundó el Text Next Institute. Fishman y otros expertos indican una serie de hábitos a seguir para hacer que desaparezca de forma sustancial el dolor:
• Realizar actividades como yoga o pilates en los que se refuerzan los músculos cervicales y se ayuda a mejorar la postura.
• Evitar una misma posición por un largo período de tiempo al estar sentado. Es recomendable levantarse y hacer descansos de entre 5 y 10 minutos cada hora y media, aproximadamente.
• Agarrar el celular por períodos más breves y de la forma correcta, que sería con las manos enfrente de uno y no a la altura del pecho o la panza.
• Usar la tecnología a tu favor. Existen apps que ayudan a controlar la postura como Text Neck Indicator, la cual marca si uno se encuentra en una posición adecuada o no, entre otras de sus funciones.
En el siguiente video se explican en inglés diversas técnicas que ayudan a aliviar el dolor de cuello. Si bien se encuentra en inglés, es lo bastante gráfico como para que sea sencillo copiar las posturas que se muestran.