Las colaciones no son exclusividad de los planes de descenso de peso, son fundamentales para cualquier tipo de alimentación, se quiera adelgazar o no.
¿Qué son las colaciones? son los alimentos que se consumen entre las principales comidas del día (desayuno, almuerzo y cena) y forman parte de una alimentación saludable. También se les suele llamar snacks.
Si te estás cuidando o no, es bueno tomar el hábito de consumirlas porque tienen varios beneficios para la salud.
- Permiten mantener la saciedad o evitar el hambre previo a las comidas para no llegar descontrolado a comer.
- Mantienen el metabolismo activo y
- Colaboran en incorporar los nutrientes a la alimentación porque tienen muchos micronutrientes que no se aportan de otros lados
El hecho de comer seguido impide que el cuerpo entre en catabolismo o en pérdida de tejidos mucha veces preservando la potencial pérdida de masa muscular por ayunos prolongados. Hay gente que a la tarde no come nada, ese ayuno está bastante contraindicado, el cuerpo empieza a sacar energçia de las reservas que a veces es grasa otras músculo.
Pero el secreto de todo está en saber qué elegir. Uno a veces colaciona con turrones, barritas, choco arroz, que son perjudiciales para la salud, altos en grasa, en azúcar y no aportan nutrientes. Por eso, es mejor decantarse por frutas y yogures.