Después de salir a correr terminamos exhaustos y lo único en lo que pensamos es en ducharnos y acostarnos o seguir con la rutina. Sin embargo nunca hay que olvidar estirar un poco. Hacerlo tan sólo unos minutos podría evitar múltiples lesiones.

En primer término, y de forma casi inmediata, si no se estira se induce a la aparición de calambres, ya que estos surgen cuando los minerales como el calcio y el magnesio no llegan en buena cantidad o a tiempo.

Estirar también es clave para mejorar la irrigación sanguínea, permitiendo que los nutrientes puedan ser mejor absorbidos, a la vez que ayuda a evacuar el ácido láctico que será reutilizado por el cuerpo.

Además ayuda a que la contracción muscular post entrenamiento sea menor, y la extensibilidad mayor. Esto no es algo menor, ya que permite lograr músculos fuertes menos propensos a lesiones y a padecer problemas en las articulaciones.

Por último, y no por eso menos importante, el estiramiento permite que la recuperación de los músculos sea más efectiva y en menor tiempo para poder estar listo para el entrenamiento del día o los días siguientes.