No son pocos los que caen en la tentación dominante por estos días: pelis o series on demand, plan ideal para afrontar el frío de una forma entretenida. Pero, ¿cómo alimentarse saludablemente ante una 'maratón de series'?

"Cuando miramos series nuestro deseo es entretenernos, pasar un momento agradable, pero no tenemos que buscar en la comida un pasatiempo más. Muchas veces, enganchados con las series, no hay noción de lo que se come y lo que se toma, uno sesienta y come solamente por la ansiedad que le genera la serie que está viendo", aseguró a CONBIENESTAR la Licenciada en Nutrición Belén Deffelippo (M.N 8.076).

En ese sentido, sostuvo que lo principal a la hora de sentarse a mirar series "es llevarnos los alimentos que sabemos vamos a comer" para no entrar en excesos inconscientemente. "Esa es la primera voluntad, y tal vez la mas importante. Saber que si nos alimentamos con todo lo que está servido ese es el final, para evitar así el hábito de repetir porciones", sostuvo.

Darse un gusto durante una tarde de pelis y Netflix no está mal, pero con sus debidas limitaciones. "Una porción moderada de pochoclos se puede, pero también está bueno tener una gelatina light o alguna mousse saludable, de fácil preparación, que podamos comer en cucharadas mientras miramos la tele", indicó Deffelippo (la receta, abajo).

También, las frutas cortadas en trozos o una porción de cereales pueden ser alternativas viables, porque la clave está en buscar opciones que dan saciedad sin ingerir demasiadas calorías. El líquido que se vaya a tomar también es importante: se puede tener cerca una botella de agua mineral, el mate ya preparado o té o café en tazas térmicas, ya listo para ser consumido.

Eso sí: si bien se pueden disfrutar de ricas comidas y buenas películas en días grises y lluviosos, no se debe perder de vista la necesidad de moverse para quemar las calorías ingeridas. La actividad física -cuando el tiempo sea acorde- es "el equilibrio justo" para compensar esos gustos caseros que se dieron a la hora de una 'maratón' de la serie preferida.