La caída de cabello es un problema bastante común tanto para hombres como para mujeres y es importante aprender a evitar que ocurra. Existen algunos productos que resultan porque favorecen el crecimiento del cabello gracias a sus componentes, pero antes de ir directamente a comprarlo, hay que entender por qué se te cae el pelo.

Algunas de ellas pueden ser:

- Lo que comés. Una dieta poco saludable no te aportará los nutrientes necesarios y puede que se te caiga el pelo.

- Deficiencias minerales

- Medicamentos

- Estrés

- Genética

- Postparto

Aunque no hay garantías de que se deje de perder el pelo para siempre, siempre hay algunas formas para poder ayudar a que no se caiga tanto. Tanto si tenés el cabello fino como si no, a continuación encontrarás algunas soluciones para evitar que se te caiga el cabello.

• ¡No lo dañes!

Parece algo básico pero muchos suelen pasarlo por alto. Para que tu cabello empiece a estar más sano, tendrás que evitar dañarlo de cualquier modo. Para eso, limita el uso del sector cuando no lo necesites realmente. Es importante secar el pelo con una toalla suave después de la ducha y si es con una remera vieja, mejor (la textura es más suave y no dañará tanto el cabello).

Si usas planchas o cualquier herramienta para el cabello que aporte calor, entonces debés saber que podés estar dañando las proteínas del cabello, lo estarás dejando demasiado seco y esto, también puede hacer que se caiga. Por eso, es mejor que las herramientas para el pelo que aporten calor, mejor, olvidalas o usalas de muy de vez en cuando.

Es probable también que estés acostumbrado/a a cepillarte el cabello todos los días para tenerlo bien peinado, pero hacerlo en exceso puede ser peor para vos porque dañará tu cuero cabelludo y se te caerá más el pelo. Cepillá tu cabello una vez al día.

• Mejorá tu dieta

Hay un dicho que todo el mundo conoce: "sos lo que comés". Y realmente es cierto. Si te alimentás bien durante todo el día, tendrás una mejor salud y también un cabello más saludable. Una nutrición adecuada prevendrá que se te caiga el pelo. Las verduras y las frutas son necesarias y lo que no puede faltar en tu dieta es: salmón, huevos, patatas, zanahorias, proteínas o verduras de hoja verde.

Los alimentos ricos en proteína también son importantes (mariscos, carne, queso, yogur, tofu, quinoa...), así como los alimentos ricos en hierro (carne roja, pollo, col rizada, brócoli, pescado, espinacas...) o en biotina (granos enteros, hígado, claras de huevos, harina de soja, nueces, levadura...).

• Mantené el estrés alejado

El estrés también es un factor importante a tener en cuenta, si no controlar el estrés es posible que acabe afectando a tu salud física y también emocional. Un poco de estrés para afrontar el día con productividad está bien, pero cuando el estrés ya sobrepasa algunos límites, entonces hay que echar el freno de mano.

Para evitar que el estrés afecte a tu cabello, es necesario que aprendas a relajarte lo antes posible y en cualquier momento. Buscá momentos para respirar y contar hasta diez cuando te notes nervioso/a, caminá descalzo sobre el pasto, descansá por lo menos 1 hora entre la jornada de la mañana y la tarde. Buscá la forma de que tu ritmo de vida te aporte salud en lugar de que te la reste.