Nada más recomendable para llevar una vida saludable que hacer ejercicio. Contribuye al bienestar general, al correcto funcionamiento del organismo, al autoestima, etc. Pero hay que tener en cuenta que tanto el antes como el después del ejercicio son muy importantes, ya que lo que hacemos en esos períodos pueden hacer desaparecer los beneficios de la actividad física e incluso a veces hacerla contraproducente

A continuación, los errores más habituales que las personas cometen al hacer actividad física, según el sitio iProfesional.

• Sueño

En general, el problema central en este aspecto es que la sociedad lleva a las personas a tener horarios complicados de coordinar entre sí, lo cual complica muchas veces las horas o tiempos de descanso.

En muchos casos, la actividad se realiza luego de la jornada laboral, es decir, después de haber estado trabajando por siete, ocho o incluso más horas. En ese estado el cuerpo no se encuentra en las condiciones óptimas para aprovechar al máximo el ejercicio ni tampoco para rendir en un 100%.

• Alimentación

El error más frecuente es creer que para mejorar físicamente se debe dejar de comer. La recomendación de los especialistas se refiere a la calidad de los alimentos que se consumen y no solamente a las calorías o a las cantidades. Sin embargo, esto no significa que se puede comer alimentos saludables en forma desmedida; la moderación siempre debe estar presente al momento de la ingesta alimenticia.

Es muy importante la comida post y pre entrenamiento. Ambas deben contener nutrientes de buena calidad y ajustadas al tipo de actividad física que la persona desempeña.

• Líquidos

Los líquidos son una parte fundamental en la rutina deportiva. En líneas generales, no se ingiere suficiente líquido -ya sea agua, jugos o bebidas con minerales y vitaminas- antes, durante, ni después de practicar algún deporte.

Por otro lado, es importante destacar que se recomienda tomar agua en lugar de otras bebidas, como gaseosas.

• Falta de constancia

Otros de los errores que se comete es la falta de una rutina a la hora de hacer ejercicio. La interacción entre el cuerpo y la mente es clave para el bienestar y no se puede lograr si no hay una frecuencia en la actividad que se practica. Esto significa que no es lo mismo hacer dos horas de trabajo intenso un día que distribuir las horas de deporte a lo largo de la semana.

La distribución de la actividad es beneficiosa, dado que ayuda al cuerpo a recuperarse y a adaptarse poco a poco a la exigencia que se le pide.

• Desconocimiento

Finalmente, se debe mencionar el problema que surge cuando un tipo particular de ejercicio o actividad se pone de moda y se da a conocer como lo mejor que existe hasta el momento, como sucede con el crossfit, por ejemplo.

En muchos casos, las actividades se realizan sin la información y el asesoramiento necesarios para hacerlo. En consecuencia, muchas personas sufren diversas lesiones relacionadas a la práctica incorrecta de ciertos deportes o ejercicios, simplemente por el desconocimiento o desinformación al respecto.

Idealmente, los especialistas recomiendan que cada actividad se lleve adelante en compañía o bajo el control de un preparador físico, que asesore profesionalmente al deportista.