El insomnio es un problema que hoy padecen muchas personas, debido principalmente a la ajetreada dinámica del mundo actual. La tecnología, el trabajo, las responsabilidades del hogar y las preocupaciones aumentan las posibilidades de padecer este trastorno.

Sin embargo, existen remedios que pueden ayudar a evitar o superar esta condición sin necesidad de ningún medicamento; entre estos destaca el ejercicio, que además contribuirá en diferentes aspectos de tu salud.

Para que esta alternativa sea efectiva, es necesario tomar en cuenta la hora y el tipo de actividad: 

Ejercicios matutinos a primera hora. Esta es la mejor opción para combatir el insomnio ya que practicar al amanecer el deporte preferido provoca que experimentes ciclos de sueño más profundos y logremos hasta un 75% más de tiempo en las etapas de sueño más reparadoras. Además esto ayudará a activar tu energía en la mañana y contribuirá a tu desenvolvimiento a lo largo del día.

Durante la tarde. Si no hay tiempo para hacer ejercicio en la mañana, la tarde también resulta beneficiosa ya que tiene ventajas tanto para tu rendimiento como para tu tranquilidad. Debido a que el cuerpo está uno o dos grados más caliente por la tarde que a la hora de despertarte, tus músculos pueden trabajar de forma más eficaz, por lo que hay menor riesgo de lesión y facilitando la habilidad para completar movimientos complejos.

Durante la noche hacé ejercicios calmados. Para dormir bien lo recomendable es evitar los entrenamientos extenuantes a última hora de la noche o justo antes de acostarse. El aumento de la temperatura corporal que acompaña a los entrenamientos de cardio, junto con su naturaleza estimulante, puede interferir con la hora de conciliar el sueño.