Si luego de los festejos por el título de la Selección Nacional en el Mundial quedaste disfónico, estos consejos pueden servirte para preservar y recuperar la voz.

– Evitar los lugares de mucho ruido en los que hay que forzarse para hablar por encima del ruido ambiental.

– Si se está resfriado, tratar de no hablar mucho mientras dure el resfrío o la laringitis. Se puede hacer vapor para fluidificar las secreciones y mejorar la humedad de la vía aérea para no someter a la voz a tanta exigencia.

– Mantener una alimentación sana. Evitar el consumo excesivo de fritos, grasas, azúcares, alcohol y café. El reflujo que generan es perjudicial porque ese ácido del estómago impacta sobre las cuerdas vocales.

– Tomar mucha agua, de ser posible templada, infusiones y no hablar con la garganta seca.

– No automedicarse porque se puede estar tomando algo que afecte la lubricación y el funcionamiento de las cuerdas vocales, por ejemplo los antihistamínicos. Si el malestar es grande, consultar a un especialista para que recete la medicación correspondiente.

– Dormir bien, al menos las ocho horas que se recomiendan.

– Tratar de tener un nivel bajo estrés, que contractura los músculos intrínsecos y extrínsecos. de la laringe.

– Intentar evitar al máximo carraspear.

– No fumar.

– Cuidarse de los cambios bruscos de clima.