La técnica neerlandesa que toma como base la madre naturaleza y tiene como objetivo principal aumentar la felicidad de quienes la practican recibe el nombre de Regla 3-30-300, en la que se evita el sedentarismo completamente ya que para entrenar la felicidad debemos movilizarnos.

Según esta práctica, el contacto con la naturaleza es esencial para alcanzar los objetivos y, para que se den las condiciones idóneas a la hora de llevar a cabo este entrenamiento, deben cumplirse estas tres circunstancias:

– Desde la ventana de tu hogar, debés divisar al menos tres árboles.

– El barrio debería tener mínimo un 30% de cobertura arbórea.

– Deberías vivir como máximo a 300 metros de distancia de un parque.

Para muchos, es complicado que las tres condiciones citadas con anterioridad puedan cumplirse, pero con algunas modificaciones puede ser accesible para todo el mundo. Si desde la ventana no alcanzás a ver tres árboles, la alternativa es incluir tres plantas en el hogar y cuidar de ellas con mucho amor.

De esta forma, mejorará la calidad del aire del lugar en el que vivís y a largo plazo conseguirás sentirte más feliz y satisfecho, solo hay que asegurarse de elegir la planta adecuada teniendo en cuenta el ambiente y las condiciones climáticas.

Otro de los cambios que pueden aplicarse a la filosofía de Cecil Konijnendijk, investigador, educador y escritor, es procurar pasar el mayor tiempo posible al aire libre. Si tu barrio carece de la estructura arbórea recomendada, lo ideal sería ir caminando hasta el entorno natural más cercano y, una vez allí, disfrutar de forma consciente, prestando atención a los sonidos, olores y todo aquello que lo rodea. Además, algunas actividades que hacés a diario en interiores pueden ser trasladadas al aire libre, como hacer ejercicio, leer un libro o tomar un café, entre otras.

Emplear tiempo al aire libre mejora significativamente la salud y aumenta la felicidad. Por último, debés esforzarte por conocer y descubrir los parques de tu ciudad. Dedicar tiempo a pasear en este tipo de entornos durante las diferentes épocas del año es experimentar una mayor satisfacción vital.