La recomendación habitual para mantener un estilo de vida sano es la de hacer ejercicio, no solo para fortalecer nuestro cuerpo, sino también para cuidar de él.

En ese sentido, expertos de la Escuela de Salud de Harvard recomendaron el ejercicio ideal para la protección de la salud cardiovascular que, a diferencia de otras actividades tradicionales, es una de las mejores opciones para cuidar del corazón.

Cuál es el ejercicio que recomendó Harvard para el cuidado del corazón

Un problema para la salud cardiovascular es el estrés, ya que activa de forma negativa nuestro cuerpo y puede afectarnos a largo plazo. Es por eso que, con el objetivo de lograr un estado de relajación, el ejercicio que destacó Harvard es el yoga.

Esta actividad, además de mejorar la capacidad aeróbica, la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, ayuda a encontrar la relajación gracias a las posturas físicas y a la respiración controlada.

Para comprobarlo, Harvard realizó un estudio en el cual separó a dos grupos: uno que hacía yoga y otro que no. El resultado indicó que aquellos que sí lo practicaban tenían valores de presión arterial sistólica que eran 4,5 puntos más bajos y niveles de colesterol LDL dañino que eran 7,6 puntos más bajos que el otro grupo.