Según el estudio las mujeres padecen más problemas de salud que los hombres cuando tienen falta de sueño. Estos problemas son variables en función del organismo de cada mujer. Algunos de los más habituales son el cansancio y el malestar psicológico.

Pero, ¿Por qué las mujeres necesitan dormir más? La respuesta está condicionada por diferentes factores neurológicos. Las mujeres experimentan un desgaste mayor que los hombres, por las conexiones neuronales y la predisposición cerebral al famoso multitasking. Por tanto, ellas necesitan una mayor reparación durante el sueño. El promedio según el estudio es que las mujeres necesitan dormir hasta 20 minutos más que los hombres.

Pero en algunos casos los problemas del descanso en mujeres no tienen tanto que ver con la duración. Según el mismo estudio, la clave está en que las mujeres tardan más en conciliar el sueño. Esto es lo que provoca que el descanso sea de peor calidad. En este sentido, otro factor relacionado es el periodo de menstruación. El síndrome premenstrual puede alterar el descanso con síntomas como la fatiga y el dolor.

Los expertos en descanso de Velfont te dan algunos consejos para un descanso de calidad en mujeres:

• Controlar el estrés. Algunas actividades como la meditación ayudan a controlar el estrés rutinario. Relajar el cuerpo y la mente es fundamental para conciliar el sueño más rápido. Además ayudan a aliviar algunos dolores, como los propios de ciclo de la menstruación.
• Respetar el reloj interno. Un factor clave que retrasa el sueño es el ritmo del reloj interno. Para respetarlo es aconsejable acostarse cada día a una hora similar y mantener una rutina antes del sueño. También se recomienda tomar una cena liviana para evitar que una digestión pesada pueda interferir en el sueño. Todo esto ayudará a respetar el ritmo biológico interno y a mantener un descanso de calidad cada noche.
• Equipo de descanso. Para tener un sueño reparador también es imprescindible contar con un buen equipo de producto. En este sentido los productos de Velfont están diseñados para favorecer un descanso de calidad.

¡Esperamos que tengas un buen descanso!