El ejercicio físico es fundamental para mantener un estilo de vida saludable, y una investigación científica reciente ha revelado que existe un método de caminata que puede ser más efectivo que otros para quemar calorías. 

En particular, se ha descubierto que un enfoque que combina intervalos de alta intensidad con breves pausas optimiza el gasto energético durante la actividad. 

Este método, que desafía la noción tradicional de caminar a un ritmo constante, promete, de acuerdo al sitio Vitónica, incrementar la cantidad de calorías quemadas y aportar beneficios adicionales para la mente y el cuerpo. 

¿Cuál es el método de caminata que más calorías quema?

La investigación realizada recientemente establece una comparación entre dos formas de caminar. En una de ellas, se mantiene una velocidad constante, mientras que en la otra se alterna entre períodos de caminata intensa y pausas breves. 

Caminar con intervalos de alta intensidad quema más calorías que hacerlo a un ritmo constante.  (Fuente: Freepik)

Este último método, conocido como caminata intermitente, demuestra ser significativamente más eficaz en términos de gasto energético. 

Los bloques de caminata intensa pueden variar entre 10 y 240 segundos, seguidos de cortos momentos de descanso. Durante estas pausas, se pueden realizar actividades simples como respirar profundamente, disfrutar del entorno, o anotar ideas que surjan. 

Este método no solo optimiza el gasto calórico, también mejora la creatividad y ayuda a aliviar bloqueos mentales. 

Esta relación entre caminar y pensamiento ha sido observada desde tiempos antiguos, cuando pensadores y filósofos utilizaban la caminata como un medio para reflexionar.

Beneficios del método de caminata intermitente:

• Aumento en la quema de calorías.
• Estimulación de la creatividad.
• Mejora en la salud mental y física.

Caminata intermitente: ¿es este método adecuado para todos?

El enfoque de la caminata intermitente no solo está diseñado para quienes son activos, también se propone como una estrategia accesible para personas sedentarias y adultos mayores.

Si bien los que tienen un nivel físico más alto pueden encontrar esta técnica útil, su implementación es especialmente recomendable para aquellos que recién comienzan a incorporar el ejercicio a su rutina.

Esta metodología transforma la experiencia de caminar en algo más atractivo y desafiante, incentivando a más personas a mantenerse en movimiento y a disfrutar de los múltiples beneficios que ofrece.

Adoptar el método de caminata intermitente se presenta como una estrategia efectiva para maximizar la quema de calorías y mejorar el bienestar general.