El investigador Dan Buettner, referente mundial en el estudio de la longevidad, volvió a poner en debate los hábitos de vida modernos al asegurar que “la gente que más años vive no hace CrossFit o Pilates”. 

Tras más de dos décadas analizando las llamadas Zonas Azules, el especialista sostiene que la clave no está en el ejercicio estructurado, sino en el movimiento constante incorporado a la rutina diaria.

Cómo vivir más años

Su trabajo se centra en regiones donde la expectativa de vida es notablemente alta, como Cerdeña, Okinawa, Icaria, Loma Linda y la península de Nicoya. En estos lugares, explica, las personas no siguen rutinas de gimnasio ni planes de entrenamiento intensivos, pero sí mantienen un estilo de vida activo de forma natural.

En una reciente entrevista en el pódcast de ZOE, Buettner remarcó que un centenario es, simplemente, alguien que alcanzó los 100 años. Sin embargo, lo que distingue a estas poblaciones es que llegan a esa edad sin padecer enfermedades crónicas como diabetes, afecciones cardíacas, cáncer o demencia.

Sorprendente revelación: la gente que vive más años no hace CrossFit ni Pilates

Lejos de atribuirlo a una genética superior o a una disciplina extrema, el investigador apunta a hábitos sostenidos en el tiempo. Uno de los más importantes es la actividad física integrada a la vida diaria: caminar, trabajar en huertas, realizar tareas domésticas sin automatización y mantenerse en movimiento de forma constante.

Según detalla, en estas comunidades las personas se mueven aproximadamente cada veinte minutos sin proponérselo. Ese patrón contrasta con el de las sociedades actuales, donde predominan largas horas de sedentarismo que luego se intentan compensar con sesiones de gimnasio que muchas veces no se cumplen.

Un modelo que cuestiona el estilo de vida moderno

Buettner advierte que incluso cuando se realiza ejercicio programado, no alcanza los beneficios de distribuir el movimiento a lo largo del día. En ese sentido, plantea que el enfoque moderno —basado en entrenamientos intensivos como CrossFit o disciplinas como Pilates— no es necesariamente el camino hacia una vida más larga.

Para el especialista, el verdadero secreto de la longevidad radica en un estilo de vida activo pero no forzado, donde lo cotidiano reemplaza a la exigencia. Caminar más, moverse con frecuencia y reducir el tiempo sentado aparecen como claves simples, pero efectivas, para mejorar la calidad y la expectativa de vida.

Así, el modelo de las zonas azules no solo ofrece pistas sobre cómo vivir más años, sino también sobre cómo hacerlo con mejor salud, desafiando algunas de las creencias más instaladas sobre el ejercicio y el bienestar.