La resaca puede ser una molestia luego de celebraciones de Nochebuena y Navidad con mucha comida y bebida, por lo que nunca está demás tener a mano algunos consejos para alivianar lo mejor posible.
Los excesos en la comida y bebidas alcohólicas pueden dejar a más de uno sintiéndose agotado al día siguiente, en especial luego de las fiestas de fin de año.
Posibles efectos de la resaca navideña
- Fatiga y debilidad.
- Sed excesiva y sequedad de boca.
- Dolores musculares y dolores de cabeza.
- Náuseas, vómitos y dolor estomacal.
- Menos horas de sueño o sueño de mala calidad.
- Aumento de la sensibilidad a la luz y al sonido.
- Mareos o sensación de que la habitación gira.
- Temblores.
- Menor capacidad para concentrarte.
- Alteraciones del estado de ánimo, como depresión, ansiedad e irritabilidad.
- Latidos del corazón rápidos.
Consejos para superar la resaca de Navidad
- Hidratación: El alcohol tiende a deshidratar el cuerpo, así que el primer paso para combatir la resaca es rehidratarse. Beber agua regularmente y considerar añadir bebidas isotónicas para reponer los electrolitos perdidos durante la celebración.
- Desayuno nutritivo: Un desayuno equilibrado puede hacer maravillas para aliviar la resaca. Optar por alimentos ricos en nutrientes como huevos, bananas, tostadas integrales y frutas. Estos alimentos pueden ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y proporcionar la energía necesaria.
- Café con moderación: El café puede ofrecer un impulso de energía, pero hay que evitar el exceso, ya que la cafeína puede aumentar la deshidratación. Optar por pequeñas cantidades y acompáñalo con agua para mantener un equilibrio adecuado.
- Descanso y siestas cortas: Que tu cuerpo descanse. Si es posible, tomar una siesta corta durante el día para recuperar energías. El descanso es esencial para que tu cuerpo se recupere por completo.
- Actividad física ligera: Aunque puede ser tentador quedarse en la cama todo el día, realizar una actividad física ligera, como dar un paseo suave, puede ayudar a aumentar la circulación y mejorar tu estado de ánimo.
- Alivio para el malestar estomacal: Si la resaca viene acompañada de malestar estomacal, considerar alimentos y bebidas suaves como caldos, jengibre o té de menta para aliviar el malestar.
- Planificación para la próxima vez: Para evitar la resaca en futuras celebraciones, es importante considerar alternar entre bebidas alcohólicas y agua, establecer límites de consumo y priorizar la comida antes de beber.