En Federada Cobertura Médica, consideramos esenciales claves que ayudan a proteger su salud y bienestar.
Fortalecer el sistema inmunológico
Un sistema inmunológico fuerte es clave para el otoño. Desde Federada fomentamos una alimentación saludable y equilibrada. Recomendamos incorporar:
- Verduras y frutas: son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Las frutas y verduras de estación son las mejores, como manzanas, peras, duraznos, ciruelas, mandarinas, entre otras.
- Carnes: fuente esencial de hierro, que ayuda a prevenir la anemia. Es importante elegir carnes magras, como pollo, cerdo, pescado o carnes rojas bien cocidas. Evitar los alimentos procesados como panchos, hamburguesas y nuggets, que contienen grasas, sal y conservantes.
- Legumbres: lentejas, garbanzos y porotos son excelentes fuentes de hierro.
Cuidado con el azúcar y la sal agregados: ¡red flags!
El azúcar añadido es un verdadero enemigo para los niños, especialmente en su etapa de crecimiento. Los azúcares líquidos, como los jugos y bebidas azucaradas, son los más perjudiciales.
La sal agregada también es un riesgo: en exceso aumenta la presión arterial desde temprana edad.
Los hábitos saludables se aprenden desde pequeños
Los niños son grandes imitadores del mundo que los rodea, por lo que los adultos debemos ser los primeros en adoptar hábitos saludables. Desde Federada recordamos la importancia de crear rutinas de alimentación consciente, incentivar el consumo de agua y respetar las señales de hambre y saciedad de cada niño. Es importante comer en un ambiente relajado, libre de distracciones como teléfonos y televisión.
Actividad física y descanso
El otoño también es una excelente oportunidad para disfrutar del aire libre y hacer ejercicio. El tiempo fuera de las pantallas es fundamental para que los niños aprendan a cuidar su salud de forma activa. El descanso adecuado es otro factor clave para un buen funcionamiento del cuerpo y la mente.
Higiene y prevención de enfermedades
Es importante reforzar el lavado de manos, ventilar los ambientes y quedarse en casa ante síntomas. Los hábitos sencillos hacen una gran diferencia. La prevención es la mejor herramienta para cuidar a toda la familia.
Cuidar la salud de los más chicos también es darles las herramientas para crecer sanos y felices. En Federada estamos para ayudarte en cada etapa de su vida.