Las Fiestas de fin de año son sinónimo de celebración, de reencuentros y, por supuesto, de algún que otro exceso. Entre brindis tempraneros, cenas abundantes y largas noches de baile, el consumo de alcohol se convierte en un protagonista indiscutible. Sin embargo, esta alegría efímera suele traer aparejada una desagradable contracara: la resaca.
¿Qué es la resaca y qué síntomas puede abarcar?
La resaca es el estado de malestar generalizado que se experimenta luego de una noche de exceso en la ingesta de bebidas alcohólicas. Es una experiencia que, según cada organismo, puede verse reflejada en distintos síntomas:
- Dolores de cabeza
- Fatiga extrema
- Náuseas y vómitos
- Sed en extremo
- Sensibilidad a la luz y a los sonidos
Ya sea uno o más síntomas que la personas experimente, la resaca genera una sensación de malestar generalizado. Este cuadro puede durar horas e incluso días.
¿Por qué las personas se sienten mal durante el estado de resaca?
De acuerdo con la edad, el estado físico y emocional, cada persona reacciona distintos luego de una ingesta excesiva de alcohol. Sin embargo, algunas de las consecuencias más comunes ante la resaca pueden englobarse en los cuadros que se detallan a continuación:
- Deshidratación: como buen diurético, el alcohol hace que aumente la producción de orina y esto provoca una pérdida de líquidos y electrolitos esenciales para el cuerpo.
- Inflamación: la ingesta excesiva de alcohol desencadena una respuesta inflamatoria en el organismo, lo que puede contribuir a la aparición de dolor de cabeza y otros síntomas.
- Acetaldehído: es un subproducto tóxico de la metabolización del alcohol que puede causar daño celular y contribuir a la sensación de malestar.
- Alteraciones del sueño: el alcohol interfiere con los patrones de sueño, lo que puede agravar aún más los síntomas de la resaca.
¿Por qué la resaca afecta a algunas personas más que a otras?
Si bien los síntomas físicos de la resaca son, por decirlo de una manera, universales, la experiencia subjetiva de cada persona varía de manera significa. Factores como la cantidad de alcohol consumido, el tipo de bebida, la velocidad a la que se bebe, la alimentación previa y la genética influyen en la intensidad y la duración de la resaca.
En algunas culturas, la resaca se considera una parte normal de la celebración y se abordan con remedios caseros tradicionales (infusiones a base de hierbas o un café bien fuerte). En otras, por el contrario, se busca evitar a toda costa ese estado dado que se lo considera como un signo de debilidad.
¿Cómo aliviar la resaca?
Aunque no existe una cura milagrosa para la resaca, hay algunas estrategias que pueden ayudar a aliviar los síntomas y acelerar la recuperación. A continuación, detallamos algunos que puede ser útiles para la persona que haya tomado bebidas alcohólicas en exceso:
- Hidratación: beber abundante agua y líquidos electrolíticos para reponer las cantidades perdidas.
- Alimentación: consumir alimentos ligeros y nutritivos, como frutas, verduras y cereales.
- Descanso: dormir lo suficiente para permitir que el cuerpo se recupere.
- Analgésicos: los de venta libre contribuirán a aliviar los dolores de cabeza y musculares.
- Evitar nuevas ingestas de alcohol: abstenerse de consumir hasta que los síntomas hayan desaparecido por completo.