El estrés es una problemática de salud mental que está afectando cada vez a mas personas, impidiéndoles transitar su día a día de manera relajada y con disfrute. El sistema acelerado y exigente al que nos enfrentamos puede perjudicar la forma en la que vivimos y subir los niveles de nerviosismo en el cuerpo.
Por eso, los expertos recomiendan cambiar ciertas practicas en la rutina para lentamente ir desarticulando el estrés acumulado. Modificando ligeramente ciertos aspectos de la vida, se puede hacer un cambio a largo plazo que además va a cuidar el cerebro y aportar a un envejecimiento mas lento.
Cómo evitar el estrés prolongado
Estos seis aspectos de como afrontas tu día pueden estar perjudicando tu manejo del estrés y jugando en tu contra para relajarte.
- Qué comes: En la vorágine del día a día, quizás uno se olvida de comer los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo, o elige comer alimentos procesados y fáciles de comer por su comodidad, pero que no son para nada saludables.
- Cuándo comes: Además de comer con conciencia, también es importante hacerlo con calma y dándole el espacio necesario al cuerpo para que digiera la comida sin apuro. Comer de forma consciente, alejándose del entorno laboral, masticando lentamente y saboreando cada bocado, puede marcar una gran diferencia.
- ¿Hacés ejercicio?: el ejercicio es una parte muy importante del manejo del estrés en la vida diaria. Si bien muchos caen en el ciclo "fitness" y comienza una rutina muy intensa para después abandonarla, lo ideal es elegir una actividad que se adapte a las capacidades del cuerpo y sostenerla en el tiempo.
- Buscá un hobbie: Tener actividades externas al trabajo y que, en lo posible, sean fuera de casa, le dan un aire al cerebro para pensar en otra cosa y centrar la atención en algo donde no haya metas que cumplir y solo reste disfrutar. Tener un recurso para descargar el estrés es importante para regular la tensión a lo largo del día.
- Dormir es crucial: La falta de sueño puede producir un desequilibro hormonal que dispara el estrés. Además, el cansancio puede provocar irritabilidad.
- Amigate con vos mismo: Es importante entender que no todo en la vida es el trabajo, y que los conflictos tienen solución. En una sociedad que valora el exceso de trabajo, es fácil olvidar que hay otras dimensiones de la vida que también son valiosas.