Una de las recomendaciones más extendidas de los expertos en nutrición es tratar de evitar al máximo los atracones. De hecho, aconsejan que las comidas principales tengan un tamaño inferior al que uno podría pensar.
Además muchos sugieren aumentar el número de colaciones entre comidas principales y elegir para las”picadas entre horas” alimentos que sean saciantes, pero a la vez nutritivos y saludables, como cereales, yogures y frutas.
Pero más allá de esto hay un hábito infalible que se puede poner en práctica ya mismo para no solamente comer menos sino a la vez sentirse menos hinchado una vez finalizada la ingesta. Y tiene que ver en cómo usás los cubiertos.
Se trata simplemente de entre bocado y bocado dejar los cubiertos sobre la mesa en lugar de mantenerlos en las manos. Este método tan sencillo hará que mastiques por más tiempo los alimentos y comas más despacio, algo que es clave para mejorar tu digestión.
Este simple cambio, repercutirá además en que una vez que se termine el plato uno no se sienta tan pesado y pueda retomar la rutina sin sentirse falto de energías. Si bien al principio puede resultar molesto, en poco tiempo el cuerpo se acostumbra y se notan los grandes beneficios de este pequeño cambio en la forma de comer.