Los millennials, como se los denomina a los menores de 25 años o la famosa generación digital, viven con ciertos estereotipos como que tienen carencias de aptitudes sociales, augurios de problemas laborales y un futuro incierto. Quizá una de las principales razón a todas esas problemáticas tienen que ver con el estrés.
Según la Asociación Americana de Psicología (APA), los millennials tienen mayor estrés que ninguna otra generación pero, además, son menos capaces de manejarlo que el resto. Y parte de la ansiedad que experimentan es consecuencia directa de los hábitos con los que crecen estos jóvenes.
Estas son las ocho costumbres que hacen que los millennials sean más propensos a sufrir estrés y que afectan a su productividad:
- Falta de sueño: dormir pocas horas tiene diversas consecuencias directas para la salud, como el aumento de la grasa corporal o la presión arterial. Un estudio de la Universidad de California en Berkeley indicó que quienes se privan de las suficientes horas de sueño tienden a esquivar el contacto cercano con otros. La misma casa de altos estudios confirmó que la escasez del sueño “puede jugar un rol fundamental al afectar a regiones del cerebro que inciden en la preocupación excesiva”.
- Alimentación inadecuada: en la actualidad las tendencias foodies están a la orden del día pero hay algunas costumbres que no son saludables. Entre ellas, seguir dietas restrictivas, saltarse el desayuno o dejar pasar mucho tiempo entre una comida y otra, que provoca que los niveles de azúcar del organismo disminuyan y afloren los nervios.
- Exceso de cafeína: la dosis recomendada de café diaria son de dos a tres tazas. Consumirlo abundantemente hace que uno esté más irritables y nervioso.
- Ejercicio escaso: ejercitarse de manera frecuente es necesario. La Organización Mundial de la Salud advierte que la inactividad física está íntimamente relacionada con el desarrollo de enfermedades como la obesidad, la diabetes, algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo, entre los cuales se encuentra el estrés.
- Abuso del celular: la tecnología tiene ventajas y también sombras importantes. El uso constante de los smartphones no es beneficioso. La exposición a pantallas luminosas aumenta la excitación del sistema nervioso central, lo que aumenta la ansiedad. Asimismo, el impacto que produce la luz del dispositivo puede alterar el ciclo de sueño de las personas.
- La adicción a los servicios de streaming: tras dos horas frente a una pantalla uno está más ansioso. Asimismo, varios estudios determinaron que los niveles de estrés son mayores después de mucho tiempo frente a la televisión o la computadora. Si bien pueden ser una vía de escape y distracción en el corto plazo, a la largo sus efectos no son productivos.
- No separar el ámbito laboral del personal: cada vez resulta más difícil desconectar del trabajo, no solamente en vacaciones, sino en la vida diaria. Según un informe de Adecco, alrededor del 80 por ciento de los argentinos sigue conectado al trabajo desde el celular o la pc tras finalizar su horario. Esto ocurre porque cada vez se extiende más la idea que la productividad no se mide por la cantidad de horas empleadas en la oficina, sino por el resultado de la actividad.
- Rodearse de personas con estrés: el ser humano es un ser social y con cierta empatía por lo que puede pasar que tener alrededor mucha gente con altos niveles de ansiedad afecte a tu propio estrés.