Si luego de los festejos por el título de la Selección Nacional en el Mundial quedaste disfónico, estos consejos pueden servirte para preservar y recuperar la voz.
– Evitar los lugares de mucho ruido en los que hay que forzarse para hablar por encima del ruido ambiental.
– Si se está resfriado, tratar de no hablar mucho mientras dure el resfrío o la laringitis. Se puede hacer vapor para fluidificar las secreciones y mejorar la humedad de la vía aérea para no someter a la voz a tanta exigencia.
– Mantener una alimentación sana. Evitar el consumo excesivo de fritos, grasas, azúcares, alcohol y café. El reflujo que generan es perjudicial porque ese ácido del estómago impacta sobre las cuerdas vocales.
– Tomar mucha agua, de ser posible templada, infusiones y no hablar con la garganta seca.
– No automedicarse porque se puede estar tomando algo que afecte la lubricación y el funcionamiento de las cuerdas vocales, por ejemplo los antihistamínicos. Si el malestar es grande, consultar a un especialista para que recete la medicación correspondiente.
– Dormir bien, al menos las ocho horas que se recomiendan.
– Tratar de tener un nivel bajo estrés, que contractura los músculos intrínsecos y extrínsecos. de la laringe.
– Intentar evitar al máximo carraspear.
– No fumar.
– Cuidarse de los cambios bruscos de clima.